Bài Thể dục liên hoàn lớp 6
Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng, đồng thời hai tay đưa lên cao chéo chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, đầu ngữa.

Nhịp 2: Hai tay thu ngang vai, đầu các ngón tay chạm mỏm vai, mặt hướng trước.

Nhịp 3: Về tư thế nhịp 1 đồng thời hai chân kiễng gót.

Nhịp 4: Chân trái thu về, đồng thời hai tay về tư thế chuẩn bị.

Nhịp 5: Chân trái bước sang ngang, đồng thời tay trái đưa ngang vai, cánh tay phải gập trước ngực, lòng bàn tay sấp.

Nhịp 6: Tay phải duỗi ngang vai, cánh tay gập trước ngực, lòng bàn tay sấp.

Nhịp 7: Chân trái duỗi thẳng ngang vai, lòng bàn tay sấp.

Nhịp 8: Chân trái thu về, hai gối khuỵu, đồng thời hai tay chéo bên tháp, lòng bàn tay sấp.

Nhịp 9: Chân phải duỗi sang ngang, bàn chân dưới, đồng thời hai tay đưa lên cao sát hai tai, lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt nhìn thẳng.

Nhịp 10: Trở về tư thế như nhịp 8.

Nhịp 11: Thực hiện như nhịp 9 nhưng đổi chân.

Nhịp 12: Chân trái thu về, đồng thời hai tay về tư thế chuẩn bị.
Nhịp 13: Từ thế chuẩn bị, hai chân bật rộng hơn vai, động tác hai tay đưa ra trước, lòng bàn tay sấp.

Nhịp 14: Bật thu về tư thế chuẩn bị.

Nhịp 15: Hai chân bật tách rộng hơn vai, đồng thời hai tay đưa sang ngang lên cao, hai bàn tay vỗ vào nhau.

Nhịp 16: Chân trái khuỵu sang trái, chân phải duỗi thẳng, đồng thời tay dang ngang, lòng bàn tay sấp.

Nhịp 17: Chân trái duỗi thẳng, đồng thời hai tay đưa sang ngang lên cao, hai bàn tay vỗ vào nhau.

Nhịp 18: Thực hiện như nhịp 16 nhưng đổi chân.

Nhịp 19: Chân trái thu về, ngồi trên hai mũi chân, hai tay chống đất, đầu thẳng, thân hơi cúi.

Nhịp 20: Đứng thẳng về tư thế chuẩn bị.
Lưu ý khi tập:

Chú ý kỹ thuật: Cố gắng thực hiện đúng tư thế và động tác để đạt hiệu quả và tránh chấn thương.

Luyện tập đều đặn: Tập ít nhất 3 lần một tuần để cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh.

Thực hiện từ từ: Nếu chưa quen, có thể thực hiện các động tác từ từ và tăng dần cường độ tập luyện.